Dans cet ouvrage éclairant, la psychiatre Marian Rojas Estapé invite à comprendre comment notre état psychique — et en particulier le cortisol, l’hormone du stress — influence profondément notre cerveau et notre équilibre physique et émotionnel. Quand le stress devient chronique, il enferme l’organisme dans un mode survie permanent, favorisant l’inflammation, l’épuisement et les schémas mentaux négatifs.

Grâce à son expertise en neurosciences et en psychiatrie, l’autrice explique avec clarté comment fonctionne le cerveau et comment se forment ces automatismes qui nous entravent. Elle propose des clés concrètes pour apaiser le système nerveux, se libérer des mécanismes nocifs et retrouver une perception plus sereine de la réalité.

À la fois accessible et profondément humain, Sortez du mode survie est un guide essentiel pour reprendre le contrôle de son équilibre intérieur et créer les conditions nécessaires pour aller mieux, durablement.

Le docteur Marian Rojas Estapé est une psychiatre renommée, diplômée de médecine à l’université de Navarre en 2007. Elle exerce au sein de l’Institut Rojas-Estapé à Madrid, spécialisé dans le traitement de l’anxiété, de la dépression, des troubles de la personnalité et des maladies psychosomatiques. Elle est la fondatrice du projet Ilussio, axé sur les émotions, la motivation et le stress dans le monde du travail. Également conférencière, Marian Rojas Estapé et est suivie par plus de 4,3 millions de personnes sur Instagram. Publiée dans plus de 40 pays, elle est l’autrice de best-sellers internationaux.

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Les malades du Covid long se disent les grands oubliés invisibles aux yeux des pouvoirs publics, souvent incompris par la société, parfois humiliés par les médecins censés les soigner. Depuis 2020, leur quotidien se résume à des douleurs chroniques, une fatigue écrasante, des vies professionnelles brisées et un isolement persistant. Comment une loi votée à l’unanimité pour recenser les malades et permettre de mieux les prendre en charge a-t-elle pu rester inappliquée ? Pourquoi les autorités se murent-elles dans le silence, alors que la colère monte et qu’un nouveau scandale sanitaire semble se profiler ? À travers des témoignages bouleversants et une enquête rigoureuse, Nora Sahara met en lumière un enjeu de santé publique majeur, appelé à s’imposer bientôt au cœur du débat politique. Car nier les malades du Covid long, c’est refuser de voir des millions de vies réduites à l’ombre.

À propos de l’autrice

Nora Sahara est infirmière et journaliste santé, cofondatrice du média Ghalia. Forte de plus de quinze ans d’expérience dans les secteurs public et privé, elle enquête sur les failles du système de santé. Autrice de Hôpital, si les gens savaient… et Hôpital, tant qu’il n’y a pas de plainte…, elle poursuit son travail d’investigation dans la presse, à la radio et à la télévision.

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Qui impose ce système injuste ? Comment peut-on changer les choses ? L’autrice décrypte, exemples à l’appui, les stratégies des lobbies et les enjeux de la résistance citoyenne qu’elle appelle de ses vœux. Une invitation contagieuse à l’action et à l’espoir.

Karine Jacquemart défend depuis plus de 20 ans le droit à une alimentation saine, choisie et durable. Elle dirige depuis 2015 l’association Foodwatch France, contre-pouvoir citoyen 100 % indépendant.

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