Et si un jour, tout devenait incertain ?

Pas besoin d’imaginer un scénario extrême. Une simple panne, un imprévu ou une situation inhabituelle suffit parfois à nous mettre en difficulté. Dans ces moments-là, ce ne sont pas les théories compliquées qui font la différence, mais des gestes simples, maîtrisés, et des réflexes bien ancrés.

Ce livre va à l’essentiel.

À travers douze compétences fondamentales, vous découvrirez comment faire face concrètement aux situations qui sortent de l’ordinaire : trouver de l’eau, faire du feu, s’abriter, s’orienter, gérer son énergie, rester lucide… autant de bases souvent négligées, mais pourtant indispensables.

Ici, pas de jargon inutile ni de concepts compliqués. Chaque notion est expliquée simplement, avec une approche directe et accessible, pour que chacun puisse comprendre et appliquer sans se perdre.

Ce guide s’adresse à celles et ceux qui veulent être un peu plus autonomes, un peu plus préparés, sans compliquer les choses.

Parce qu’au final, la survie ne repose pas sur la force ou le matériel…
mais sur ce que vous savez faire, au bon moment.

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Imaginez une situation où tout s’arrête.
Plus de lumière. Plus de réseau. Plus de ravitaillement. Vous devez subvenir seul à vos besoins, protéger vos proches, garder votre sang-froid. Que faites-vous ? Par où commencez-vous ?

Aujourd’hui, de plus en plus de voix s’élèvent : crise énergétique, instabilité politique, catastrophes naturelles, tensions sociales, cyberattaques… Le monde moderne repose sur une chaîne fragile. Et lorsqu’un seul maillon casse, c’est l’ensemble qui vacille. Vous n’avez pas besoin d’un bunker. Vous avez besoin de savoir.

« Les 7 piliers de la survie » est un manuel clair, pratique et accessible qui vous donne les clés concrètes pour faire face à l’imprévu, que vous soyez en pleine nature ou au cœur d’une ville paralysée.

Reprenez le contrôle grâce aux 7 priorités vitales

Ce livre vous guide pas à pas pour gérer les 7 besoins fondamentaux de la survie :;

Trouver, purifier et stocker de l’eau

Allumer un feu même sans briquet

Construire un abri en toutes circonstances

Se nourrir avec peu de moyens

Soigner les blessures courantes

Communiquer ou signaler sa présence

S’équiper intelligemment sans surcharger son sac

Chaque chapitre va droit à l’essentiel. Vous y trouverez des techniques simples, des erreurs à éviter, et des solutions efficaces pour ne pas subir la crise… mais y répondre avec calme et méthode.
Un guide pensé pour tous

Ce livre n’est pas réservé aux experts du bushcraft ou aux survivalistes chevronnés. Il s’adresse à tous ceux qui veulent devenir plus autonomes, sans céder à la panique. À ceux qui souhaitent protéger leurs proches, sans sombrer dans les extrêmes.

Que vous soyez parent, randonneur, citadin, ou simplement lucide sur les fragilités du monde moderne, ce guide vous apportera des réponses claires, des outils concrets, et un état d’esprit plus serein face à l’incertitude.

Ce que vous apprendrez dans ce livre

Comment gérer une coupure d’eau, d’électricité ou de réseau sans paniquer

Quels sont les gestes vitaux à maîtriser dans les premières 72 heures d’une crise

Comment improviser avec les moyens du bord, sans équipement sophistiqué

Quelles ressources prévoir chez vous ou dans un sac d’évacuation

Comment faire face à l’imprévu avec discernement et autonomie

Ce livre pourrait faire la différence

Ce que vous savez avant une crise détermine ce que vous serez capable de faire pendant.

« Les 7 piliers de de survie » n’est pas un livre de théorie. C’est un manuel de terrain. Un compagnon sobre, fiable et rassurant, quand tout le reste devient incertain.

Ne laissez pas le hasard décider de votre sort. Préparez-vous, simplement, intelligemment, dès maintenant.

Commandez votre exemplaire aujourd’hui et commencez à poser les bases de votre autonomie. Pour vous. Pour les vôtres.

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Dans cet ouvrage, elles accompagnent parents et enseignants dans la compréhension fine de ces profils complexes tant au niveau des apprentissages que du vécu émotionnel et social. Ces enfants sont parfois concernés par un trouble dys, un TDAH, des troubles de la régulation émotionnelle et/ou un TSA, impliquant une prise en charge adaptée. Elles proposent ainsi des outils concrets pour l’école et la maison et explicitent les soucis de motivation, de méthodologie de travail, de procrastination, d’hypersensibilité, d’estime de soi, de sommeil, de développement des habilités sociales qui interrogent parents et professeurs et qui peuvent rendre le quotidien compliqué.

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Dans cet ouvrage éclairant, la psychiatre Marian Rojas Estapé invite à comprendre comment notre état psychique — et en particulier le cortisol, l’hormone du stress — influence profondément notre cerveau et notre équilibre physique et émotionnel. Quand le stress devient chronique, il enferme l’organisme dans un mode survie permanent, favorisant l’inflammation, l’épuisement et les schémas mentaux négatifs.

Grâce à son expertise en neurosciences et en psychiatrie, l’autrice explique avec clarté comment fonctionne le cerveau et comment se forment ces automatismes qui nous entravent. Elle propose des clés concrètes pour apaiser le système nerveux, se libérer des mécanismes nocifs et retrouver une perception plus sereine de la réalité.

À la fois accessible et profondément humain, Sortez du mode survie est un guide essentiel pour reprendre le contrôle de son équilibre intérieur et créer les conditions nécessaires pour aller mieux, durablement.

Le docteur Marian Rojas Estapé est une psychiatre renommée, diplômée de médecine à l’université de Navarre en 2007. Elle exerce au sein de l’Institut Rojas-Estapé à Madrid, spécialisé dans le traitement de l’anxiété, de la dépression, des troubles de la personnalité et des maladies psychosomatiques. Elle est la fondatrice du projet Ilussio, axé sur les émotions, la motivation et le stress dans le monde du travail. Également conférencière, Marian Rojas Estapé et est suivie par plus de 4,3 millions de personnes sur Instagram. Publiée dans plus de 40 pays, elle est l’autrice de best-sellers internationaux.

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Les malades du Covid long se disent les grands oubliés invisibles aux yeux des pouvoirs publics, souvent incompris par la société, parfois humiliés par les médecins censés les soigner. Depuis 2020, leur quotidien se résume à des douleurs chroniques, une fatigue écrasante, des vies professionnelles brisées et un isolement persistant. Comment une loi votée à l’unanimité pour recenser les malades et permettre de mieux les prendre en charge a-t-elle pu rester inappliquée ? Pourquoi les autorités se murent-elles dans le silence, alors que la colère monte et qu’un nouveau scandale sanitaire semble se profiler ? À travers des témoignages bouleversants et une enquête rigoureuse, Nora Sahara met en lumière un enjeu de santé publique majeur, appelé à s’imposer bientôt au cœur du débat politique. Car nier les malades du Covid long, c’est refuser de voir des millions de vies réduites à l’ombre.

À propos de l’autrice

Nora Sahara est infirmière et journaliste santé, cofondatrice du média Ghalia. Forte de plus de quinze ans d’expérience dans les secteurs public et privé, elle enquête sur les failles du système de santé. Autrice de Hôpital, si les gens savaient… et Hôpital, tant qu’il n’y a pas de plainte…, elle poursuit son travail d’investigation dans la presse, à la radio et à la télévision.

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Qui impose ce système injuste ? Comment peut-on changer les choses ? L’autrice décrypte, exemples à l’appui, les stratégies des lobbies et les enjeux de la résistance citoyenne qu’elle appelle de ses vœux. Une invitation contagieuse à l’action et à l’espoir.

Karine Jacquemart défend depuis plus de 20 ans le droit à une alimentation saine, choisie et durable. Elle dirige depuis 2015 l’association Foodwatch France, contre-pouvoir citoyen 100 % indépendant.

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